Detall activitat
HÀBITS SALUDABLES PER A EMPRENDRE
Iniciar un projecte empresarial acostuma a representar un sobreesforç en termes de dedicació horària, manca de descans, stress, etc.. i això pot portar conseqüències negatives per a la salut. El primer és la salut i sense això no hi ha projecte d'emprenedoria que valgui. Per això analitzarem els quatre pilars bàsics de la salut: alimentació, exercici, descans i respiració i aprendrem hàbits senzills i de fàcil aplicació per millorar en cadascun d'ells.
Attended session
Thursday 23 May · 10:00h - 12:00h
Centre per a la iniciativa emprenedora Glòries, Carrer Llacuna, 156 - 162, (Sant Martí) BARCELONA
Language: Spanish
Objectius generals de l'activitat:
L'objectiu d'aquest nou seminari és conscienciar les persones emprenedores de la importància de tenir una bona salut per tal de poder tirar endavant el seu projecte empresarial.
Sempre parlem de que el més important d'un projecte és l'equip i el més important per a l'equip hauria de ser la seva salut.
Objectius específics de l'activitat:
Realitzar una explicació bàsica de la importància de cadascun dels quatre pilars bàsics de la salut: alimentació, exercici, descans i respiració. En relació a aquests s'explicaran hàbits que convé adoptar i consells pràctics per millorar molts senzills de fàcil aplicació per a tothom.
Temari
1)Introducció
Contextualització de la importància de la salut dins del procés d'emprenedoria.
2)Alimentació
S'explicaran les principals dietes: mediterrània, paleo i cetogènica. Discussió sobre la piràmide alimentària clàssica.
Aliments a evitar a tota costa i es posarà un exemple de patró d'àpats i composició en un dia.
Dejú intermitent, concepte tipus i com implementar-lo.
3)Exercici
Importància de l'exercici i els beneficis que aporta. Tipus d'exercicis: aeròbic i anaeròbic, diferències entre cadascun.
Proposta de pauta d'exercici moderada per a persones sedentàries, aeròbic i anaeròbica.
Estiraments, concepte i taula bàsica d'estiraments, especial èmfasi en tota la part trapezis i coll (les parts que més pateixen pel treball diari en ordinador.
4)Descans
Destacar la importància del descans, funcions del son, beneficis i conseqüències de la seva falta. Patrons estàndard de son, son profund i explicació de conceptes bàsics.
Pautes per millorar de manera immediata la qualitat del son i exemples pràctics.
5)Respiració
Respirar és l'activitat que fem més vegades al dia. Importància de respirar pel nas. Explicació de en què consisteix i per a què serveix. Respiració conscient i inconscient.
Explicació de tres tipus de respiracions, cafè, aigua i whisky. Exercici pràctic a classe sobre aquestes respiracions i debat sobre les sensacions.
Information not available
Information not available
Session types: Single session
Duration: 02:00 hours
Price: This activity is free
Program: THE PROFILE OF THE ENTEPRENEUR (NW)