Continguts:

1. Introducció a la procrastinació i organització.

- Definició i causes de la procrastinació.
- Impacte de la procrastinació en la vida professional.
- Com identificar els hàbits procrastinadors.
- Conceptes bàsics d'organització personal.
- Avaluació personal: On estan els obstacles?

2. Estratègies per superar la procrastinació.

- Tècniques per vèncer la procrastinació: "Pomodoro", "Time blocking", etc.
- Prioritats: La matriu d'Eisenhower.
- Gestió del temps: Com planificar i executar tasques.
- Crear un pla d'acció efectiu

3. Autoexigència i perfeccionisme

- Comprendre l'autoexigència i la seva relació amb el perfeccionisme.
- Com afecta l'autoexigència al rendiment i al benestar.
- Tècniques per gestionar l'autoexigència de manera saludable.
- Autoavaluació i autocompassió: Estratègies per evitar l'autocrítica destructiva.

4. Integració i eines pràctiques per a l'equilibri.

- Equilibrar la vida personal i professional.
- Establiment de límits clars i saludables.
- Eines digitals per a la productivitat (apps i programari).
- Reflexió i creació d'un pla d'acció personal a curt, mig i llarg termini.
- Com mantenir la motivació i la constància en el temps. Pla individual de conciliació i gestió del temps.

Dinàmiques:

1. Dinàmiques de cercle de dones. S'aprofita la dinàmica del grup per compartir, sostenir-se i enriquir-se les unes amb les altres.
2. Estudis de casos: Anàlisi de situacions reals per identificar els reptes de la presa de decisions col·lectives i buscar solucions eficaces.
3. Explicacions teòriques en clau d'humor, amb acudits i vinyetes, i vídeos per generar reflexions.
4. Brainstorming i generació d'idees: per ajudar-se entre elles amb els plans individuals de conciliació.

Informació no disponible

Aquest taller és una activitat multisessió. És important tenir disponibilitat per assistir a totes les sessions:

Dilluns i dimecres: 11, 13, 18, 20 de novembre de 10h a 13h

Gràcies per la teva puntualitat. 15 minuts després de l'inici no es podrà accedir a l'activitat.

Per a mes informació, si us plau contacteu amb lidera@barcelonactiva.cat