Objetivos generales de la actividad:


El objetivo de este nuevo seminario es concienciar a las personas emprendedoras de la importancia de tener una buena salud para poder sacar adelante su proyecto empresarial.

Siempre hablamos de que lo más importante de un proyecto es el equipo y lo más importante para el equipo debería ser su salud.

Objetivos específicos de la actividad:

Realizar una explicación básica de la importancia de cada uno de los cuatro pilares básicos de la salud: alimentación, ejercicio, descanso y respiración. En relación a estos explicarán hábitos que conviene adoptar y consejos prácticos para mejorar muchos sencillos de fácil aplicación para todos.

Temario

1) Introducción

Contextualización de la importancia de la salud dentro del proceso de emprendimiento.

2) Alimentación

Se explicarán las principales dietas: mediterránea, paleo y cetogénica. Discusión sobre la pirámide alimenticia clásica.
Alimentos a evitar a toda costa y se pondrá un ejemplo de patrón de comidas y composición en un día.
Ayuno intermitente, concepto tipo y cómo implementarlo.

3) Ejercicio

Importancia del ejercicio y los beneficios que aporta. Tipo de ejercicios: aeróbico y anaeróbico, diferencias entre cada uno.
Propuesta de pauta de ejercicio moderada para personas sedentarias, aeróbic y anaeróbica.
Estiramientos, concepto y tabla básica de estiramientos, especial énfasis en toda la parte trapecios y cuello (las partes que más sufren por el trabajo diario en ordenador.

4) Descanso

Destacar la importancia del descanso, funciones del sueño, beneficios y consecuencias de su falta. Patrones estándar de sueño, sueño profundo y explicación de conceptos básicos.
Pautas para mejorar de manera inmediata la calidad del sueño y ejemplos prácticos.

5) Respiración

Respirar es la actividad que hacemos más veces al día. Importancia de respirar por la nariz. Explicación de en qué consiste y para qué sirve. Respiración consciente e inconsciente.
Explicación de tres tipos de respiraciones, café, agua y whisky. Ejercicio práctico en clase sobre estas respiraciones y debate sobre las sensaciones.

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